Dormir vous va si bien !

Voici une astuce toute simple qui vous aidera à maigrir.

Vous me direz : « Mais bien sur, comme si c’était si simple de maigrir … ».

Lisez plutôt, vous comprendrez vite…

Le sommeil à un effet sur votre poids.

Selon plusieurs études menées dans le monde (notamment aux Etats-Unis, et au Royaume-Uni), la réduction du temps de sommeil et l’obésité auraient un lien.

Selon l’INPES, 45% des français se plaignent de ne pas assez dormir.

C’est un processus compliqué, mais en pratique, rien de bien difficile.

Quel est ce processus ?

Lorsque l’on dort peu, notre corps sécrète de la ghréline, c’est une hormone qui stimule l’appétit. Cette hormone est sécrétée par l’estomac, elle permet d’ouvrir l’appétit.

Au contraire lorsque l’on dort suffisamment, on sécrète de la leptine, hormone qui supprime la sensation de faim. Elle est également produite lorsque l’on consomme des aliments gras.

Attention : dormir trop peut aussi faire grossir.

Pour dormir suffisamment, il nous faut entre 7h et 8h de sommeil minimum par nuit.

Lors d’une nuit de sommeil, on perd principalement de la graisse.

Si vous faites un régime, faites attention à votre sommeil, il doit être suffisant et de qualité.

Pour dormir sur vos deux oreilles tout en maigrissant, voici quelques astuces :

• Evitez de manger trop lourd le soir, privilégiez le poisson et les légumes. Evitez également l’alcool, qui stimulera votre foie toute la nuit.
• Pour vous vider la tête avant de dormir, lisez quelques pages d’un livre. Ca vous permettra de garder vos soucis de côté et vous endormir sans problèmes. Le stress pourrait avoir l’effet inverse, c’est-à-dire qu’il vous ferait plutôt grossir que maigrir. Soyez détendu… I Fil Zen
• Faites de l’exercice durant votre journée : au lieu de prendre le bus pour vous déplacer, prenez vos pieds ! 30 minutes d’effort physique par jour seront suffisantes.
• Choisissez un lit qui vous convienne, plus ou moins ferme (Besoin d’aide ? lisez comment choisir sont sommier ?)
• Soyez régulier dans votre rythme de vie : mangez et couchez vous à des heures plus ou moins régulières. Votre corps aura ses repères et agira plus efficacement.

Résumons-nous :

Pour maigrir en dormant, il est essentiel de respecter les conditions suivantes :

Il faut avoir une bonne hygiène de vie :

• Manger équilibré et éviter le grignotage
• Gérer son stress et son emploi du temps (ne pas se laisser submerger)
• Faire au minimum 30 minutes d’effort physique dans la journée
• Dormir suffisamment (en moyenne 7-8h) dans un endroit propice au repos (avec une bonne literie, et dans une chambre aérée).

Vous savez ce qu’il vous reste à faire …

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